【每周学一穴】吃“立夏团子”，小补命门火

立夏，农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，万物至此皆长大，故名立夏也。立夏到夏至这两个月是阳气最盛的时节，万物进入旺季生长期。记住，夏天主动，在阳光中舒展身体，可获取充足的阳气。

立夏开始，进入“长”季，人与万物一样加速生长，需要命门火的支持。许多人尤其是小孩子在热天会有身体疲劳、四肢乏力的感觉，食欲减退、明明该长个子的时间，他却逐渐消瘦，这就是：疰夏啦。疰夏其实就是炎炎夏日对身体的过度消耗。所以，从立夏这天起，古俗就要吃一种“立夏团子”，来保养气血，安全度过夏天。今天小编带您认识——命门穴！

1.穴位介绍

  命门，督脉穴。命，指生命。门，指门户。《难经》云：“两肾之间为五脏六腑之本，生命之源，是男子藏精、女子系胞之处，称为命门。”本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。《扁鹊心书》：“人于无病时，长灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”可见命门穴在养生保健中的重要性。

2.穴位定位

  采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，第二、三腰椎棘突之间，指压时，有强烈的压痛感。

3.穴位主治

 命门穴在两肾之间，有“元气之根本、生命之门户”之说，故有补肾壮阳之效，主治各种肾虚所致妇科及男性病如：遗精、阳痿、早泄、遗尿、盆腔炎、子宫内膜炎、月经不调等均有很好的疗效。此外，也可以治疗 腰脊神经痛、脊柱炎、急性腰扭伤、小儿麻痹后遗症、肾炎、肾功能低下、小便不利、贫血、神经衰弱、头晕耳鸣、小儿惊痫等。

4.穴位操作

1、艾灸：艾灸一般是用温和灸的方法，也可选用灸盒，灸10-20分钟或者用艾柱灸灼5-7壮。

2、按摩：按摩命门穴时被施术者取俯卧位，施术者两手置于被施术者的后腰部，用大拇指的指腹按揉命门穴。每天早晚各一次，每次按揉3～5分钟，两手可交替操作。

3、穴位贴敷：每次贴敷4-6小时，如有不适，随时取下。

  夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。那么在炎热的夏季，人们又该如何养生防病呢？

每年立夏，除了要吃立夏丸子，还要煮一大锅清心汤。立夏后，五行的气运转为“火”、五脏转为“心”、五色转为“红”色来主导。心与夏气相通，心阳在夏季最旺，功能最强。立夏后可以常喝这个清心汤，助身体水火相济、心肾相交。做法如下：

1.可根据自己的情况，以下每类选1-3种，每种食材10克，搭配起来煮汤。

养心清心的：麦冬、小麦、莲子

2.有手脚心发热、入睡困难、心情烦躁状况的人要多选这几种。助脾土益金水的：小米、百合、山药

3.脾胃虚弱，一到夏天就吃不下饭、胃口不香的人多选这几种。补益气血的：枸杞、红枣、龙眼肉

4.暑为阳邪，最能消耗人的能量，入夏精神不济、下午昏昏欲睡的人多选这几种。

祛湿邪的：赤小豆

【做法】选以上食材6-10种，煮成汤，喝汤代茶，或者打成豆浆饮。把它们煮成茶喝，然后把吃不下的各种渣打成豆浆吃。

看材料就能想象味道，麦子、红枣、龙眼、麦冬的各种层次的甜，这个汤有多甜润小编就不说了。渣打碎了也很好喝，别浪费了。（易腹泻的朋友不要喝渣）

这些你都学会了吗？

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