【健康科普】春养阳，就是养正气！一份超实用的春季防癌指南

春回大地，万物复苏。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春季阳气渐生、万物生发，正是人体调理阴阳、疏肝理气、扶正固本的最佳时节。在中医理论中，癌瘤的形成并非一日之寒，多由正气亏虚、气滞血瘀、痰浊毒聚日久而成。把握春季升发之机，科学调理，便是防癌抗癌、促进康复的黄金时期。

尤其对于肿瘤患者及癌症高危人群而言，春季昼夜温差大、气候多变，易导致免疫力下降；加之情绪波动、睡眠不佳，都会影响机体修复。因此，春季调理、防癌、康复，三者并重，至关重要。

一、春应肝木，调肝即是防癌

中医认为，春季五行属木，对应人体五脏之肝。肝的功能正常，是防癌抗癌的第一道防线。

肝主疏泄，最怕郁结

长期情志不畅、肝气郁结，会导致津液停滞成痰、血液运行成瘀，最终痰瘀互结，形成中医所说的“癥瘕积聚”，也就是现代医学所指的肿瘤、包块。

肝藏血，濡养全身脏腑

肝负责贮藏血液、调节血量。熬夜、劳累、焦虑都会损伤肝血，导致阴血亏虚、正气不足，病邪便容易乘虚而入。

中医防癌核心

肝气条达，则气血通畅；肝血充足，则正气内守。正所谓：正气存内，邪不可干。

二、春季防癌三大法则

1. 疏肝理气，通而不滞

肝喜条达而恶抑郁，疏肝即是防癌。

情志调摄：多外出踏青、赏花、散步，借助自然生发之气舒展身心；心烦时可深呼吸、聆听角调音乐（如《胡笳十八拍》）；常按太冲穴，疏解肝郁。

食疗建议：饮用玫瑰花茶、佛手花茶疏肝解郁；多食豆芽、香椿等芽菜，取其生发之气；适当食用薄荷、香菜，助肝气疏泄。

2. 健脾祛湿，断绝生痰之源

中医讲：“脾为生痰之源”。

春季肝气偏旺，容易影响脾胃功能，导致脾虚湿盛、痰湿内生，而痰瘀互结正是肿瘤发生发展的重要病理基础。

食疗建议：多吃山药、薏米、白扁豆健脾化湿；减少油腻、甜腻、厚味饮食，避免助湿生痰；日常可饮用四神汤（山药、茯苓、芡实、莲子），健脾固本、扶正培元。

3. 升发阳气，以正压邪

《内经》强调：春夏养阳。

春季阳气初生，顺势调养，可温煦脏腑、推动气血、增强抗病能力。

生活调摄：夜卧早起，不熬夜（最晚不超过子时）；晨起梳头百下，疏通头部经络；常晒背部，借助天阳补充人体阳气；适度运动，以微微汗出为宜，助力阳气升发。

三、每日防癌小动作，在家就能做                   

1. 晨起敲胆经

双手握空拳，沿大腿外侧裤缝线从上至下敲打，左右各50次，助阳气升发、疏泄郁滞。

2. 睡前推肝经

端坐床上，双手从大腿根部沿内侧向下推揉至膝盖，左右各50次，可清肝火、解肝郁、助睡眠。

3. 常按三大养生穴

太冲穴：疏肝解郁

足三里：健脾益气、增强体质

关元穴：培补元气、固本扶正

每穴按揉3—5分钟，以酸胀感为佳。

四、出现这些信号，别当“春困”，及时就医

身体出现以下异常表现，切勿简单归为上火、疲劳，应尽早检查排查：

胁肋胀痛持续不缓解——提示肝气久郁，或有积聚

颈部、腋下摸到异常肿块——痰瘀互结，需尽早筛查

不明原因消瘦、乏力、食欲差——脾胃亏虚，正气受损

皮肤顽固瘙痒久治不愈——血燥生风，内有伏邪

五、肿瘤患者春季康复四大要点

1. 严防感冒，减少聚集

注意增减衣物，外出佩戴口罩，勤洗手、常通风，少去人群密集、密闭场所，避免呼吸道感染。

2. 饮食清淡，营养均衡

多吃新鲜蔬果、蛋、奶、瘦肉等优质蛋白；饮食易消化、不暴饮暴食；远离腌制、熏烤、生冷、霉变食物。

3. 温和运动，量力而行

选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，每次20—30分钟，以微汗为度，不剧烈、不过劳。

4. 舒畅情志，心态平和

少生气、少焦虑，多晒太阳、多听音乐；家人多陪伴沟通。好心态，是康复最好的“良药”。

温馨提示

春季是调养身体、增强免疫的好时机。肿瘤并不可怕，科学预防、规范治疗、坚持康复，就能更好地守护健康。

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