【健康科普】肝脾同调，一年少生病

春季阳气升发，万物复苏，也是调养身体的黄金时节。中医认为，春气通于肝，肝主疏泄、喜条达；而脾胃为后天之本，气血生化之源。肝木克脾土，肝气不畅、肝火偏旺，最容易影响脾胃功能，出现一系列不适。

对于脾胃病、肝病患者而言，春季调理的关键，在于疏肝理气、健脾和胃、祛湿扶正。

一、春季这些表现，多是肝脾不和

胁肋不适、胸闷、爱叹气

口苦、口干、口气重

胃胀、嗳气、反酸、食欲差

身体困重、乏力懒动

大便黏腻、不成形

睡眠浅、易醒、情绪急躁

出现以上症状，多提示肝脾失调、湿气内蕴，需要及时调理。

二、春季肝脾同调，记住这几点

1. 调情绪：疏肝第一要务

少生气、少压抑、多放松。

心情舒畅，则肝气条达，脾胃功能自然安稳。

2. 规律作息：养肝血、护脾胃

尽量在23点前入睡，避免熬夜。

熬夜最伤肝血，也会直接导致脾胃虚弱、消化变差。

3. 饮食有节：清淡、温软、易消化

多吃：山药、小米、南瓜、茯苓、菠菜、芹菜等

少吃：辛辣刺激、油腻厚味、生冷寒凉

戒酒、少甜饮，减轻肝脏与脾胃负担

4. 适度运动：升阳气、化湿气

散步、慢跑、八段锦、太极拳都很适合。

适当运动可以疏肝解郁、健脾祛湿，改善体质。

5. 避风寒湿：护好脾胃阳气

春季早晚温差大，注意腹部保暖。

少待潮湿阴冷环境，防止寒湿伤脾。

三、这些人群，春季一定要早调理

慢性胃炎、消化不良、胃胀反酸者

脂肪肝、慢性肝炎、肝功能异常者

长期熬夜、压力大、情绪焦虑者

大便不成形、身体困重、湿气重者

春季调理得当，能有效减少旧病复发，为全年健康打下基础。

四、温馨提示

春季是调理肝脾、防病保健的关键时期。

如果您长期存在胁痛、腹胀、乏力、食欲差、口苦、睡眠不佳等问题，不要拖延，可前来脾胃肝病科就诊，由专业医师辨证施治、个体化调理，让您肝舒、胃和、身安康。