【健康讲堂】血压高，先别慌，防控血压有妙方!

什么是高血压？

血压指血管中的血液对血管壁的压力。原发性高血压是以血压升高为主要临床表现的综合征，通常简称为高血压。高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要器官如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官的功能衰竭。在血压升高的病人中，约5%为继发性高血压，系指某些明确而独立的疾病引起的血压升高。血压根据其高低可分为以下几期。正常血压，不超过120/80毫米汞柱（下同）。高血压前期：血压在120-139/80-89之间。1级高血压：血压在140-159/90-99之间。2级高血压：血压在160-179/100-109。3级高血压：收缩压大于等于180或舒张压大于等于110。

引起高血压的原因有哪些？

高血压病的原因很多，与精神过度紧张、不良的生活方式、环境因素和遗传因素等均有关，还有研究表明与人类直立行走有关，直立姿态，促使动脉血管经常不断进行收缩来提高血压，以保证身体各个部分的供血，久之，便易产生高血压。现实生活中以下几点值得注意。

饮食：研究表明食盐摄入量与高血压的发生和血压水平呈正相关。因此，限制钠盐摄入可改善对盐敏感人群的血压水平。（2）酒精：是中国高血压病主要致病因素。中国酒文化源远流长，但酒精致高血压的危害却是最大的，即使喝很少的酒，也不管白酒、啤酒、葡萄酒，特别那些只喝酒不吃饭的人高血压发病率更高;⑶血铅含量：儿童高血压原因之一;⑷止痛药：经常服用消炎镇痛药病人应注意;⑸睡眠少，不得不加班可能是某些人高血压唯一的原因;⑹不良心理;由于心理状态不好，极易产生心理不平衡。明显过大的心理压力，往往会造成交感神经兴奋过度，引起心动过速，天长日久，血压就会升高;⑺天气冷：一般而言，寒冷的冬季可比烈日炎炎的夏季血压高12/6毫米汞柱左右。气温每降低1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱，所以，高血压病人冬天更要注意自己的血压情况，要注意保暖和适当增加降压药物剂量。(8)肥胖是血压升高的重要危险因素，因此肥胖者也应适度减肥，注意监测自己的血压。

如何正确测量血压？

每天同一时间，用同一血压计做2~3次测量，取3个血压读数的平均值，测血压时，还应定位(如坐位或平卧位)。如果排除了导致血压一过性升高的因素，测得的血压值每次都在140/90毫米汞柱以上，那就是高血压了。自己在家测血压前，应排空大小便，静坐10分钟，不要饭后立即测血压，15分钟内不吸烟，半小时内不喝茶、咖啡，不饮酒，测量头一天晚上不熬夜。所选用的血压计应该是符合标准的。通常采取坐位，保持血压计与右心房处于同一水平。袖带的松紧以能放入一指为宜。首次应测左右臂的血压。如果你的手臂过于粗大，用普通的袖带测出的血压值就会偏高，可选用胖人专用的测血压袖带来检测。

怎样选择一台合适的血压计？

常用的血压计有水银柱式、气压表式和电子血压计，它们各有优、缺点。⑴水银柱式血压计。它是根据听诊动脉血管的脉搏音结合刻度管内水银柱的读数来确定血压值的。它的优点是测得血压的准确度及可信度较高;缺点是体积大，较重，携带不方便，水银容易漏出，并需定期校准。因为要用听诊器来听，听力不好者则无法使用。另外，测压者的经验也很重要，必须经过专门的训练，并掌握一定的经验。⑵气压表式血压计。它的表盘比一个小闹钟还要小，操作起来也是根据听诊器听诊脉搏音结合表盘指针的位置来判定血压读数。⑶电子血压计。使用方便，但误差较大，特别血压低者，应注意正确使用方法。

高血压病人应注意些什么？

首先要了解自己的病情，了解控制血压的重要性和终身治疗的必要性，掌握测血压的方法并记录。调整心态，避免情绪紧张。（2）限制钠盐摄入，每天应低于6g。保证充足的钾、钙摄入，多食绿色蔬菜、水果、豆类食物，油菜、芹菜、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等食物含钙量高。减少脂肪摄入，增加粗纤维摄入，预防便秘，戒烟限酒，控制体重。（3）正确服用药物，了解长期用药的重要性，在医生的指导下长期规律服药，不能擅自停药，如果突然停药，可导致血压突然升高，诱发心绞痛，心肌梗死等心脑血管急症。（4）合理安排运动量，对中老年人可选择步行，慢跑，太极拳，气功等。运动以不出现不适反应为度，避免竞技性和力量型运动。（5）定期复诊，在医生的指导下按时复诊，出现不适随时就医。

我国现有1.6亿多人患有高血压病，且呈现“三高”和“三低”，即“患病率高、死亡率高、致残率高及知晓率低、服药率低、有效控制率低”。

娄底市中医医院四病室（心血管内科）简介

娄底市中医医院四病室（心血管内科）是湖南省重点建设专科，湘雅二医院心血管联盟科室，技术力量雄厚，设备先进齐全，是娄底市中医医院专科特色突出的品牌科室，现有主任医师、教授2名，副主任医师2名，主治医师3名，硕士研究生1名，编制床位58张。配备有重症监护室及除颤仪、心电监护仪、十二导同步心电图机、24小时动态心电图仪、动态血压检测仪、无创呼吸机、心功能检测等先进的医疗设备，主要擅长高血压、冠心病、心肌梗死、心肌病、瓣膜性心脏病、先天性心脏病、心力衰竭、心率失常、高脂血症、外周血管病、脑血管意外、头疼晕厥等心脑血管方面的治疗。

心血管专科在娄底市首席专家、院党委书记 、二级主任医师、硕士生导师谭华清教授及科主任肖士桂教授的带领下，运用中西结合的治疗方法，在心脑血管的诊断与治疗方面成效显著，已达省内先进水平。

如您需要了解更多心脑血管方面的知识，请致电娄底市中医医院心血管内科，健康热线：0738-8878066，娄底市中医医院心血管内科全体医务人员为您的健康保驾护航!

（文：崔秀梅）

（编审：谢嘉）