【健康科普】巧避“痛风炸弹”，安稳度夏不煎熬!

三伏天高温高湿，对痛风患者而言是“危机四伏”的季节！汗水蒸发加速、冷饮诱惑增多、作息易被打乱，稍有不慎便可能引爆关节里的“尿酸炸弹”。这份中医视角的防护指南，助您科学应对，远离剧痛侵扰。

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一、三伏天为何成为痛风“高危季”？

1、“津液耗伤，湿热内蕴”：中医认为“汗为心之液”，过度出汗不仅损失水分，更消耗气血津液，血液浓缩直接导致血尿酸水平升高，形成结晶诱因；三伏天湿气重，易困阻脾阳，脾虚则运化失常，体内湿浊难以排出，郁而化热，形成湿热痹阻关节，以致关节疼痛。

2、“贪凉饮冷，寒邪入侵”：寒凉之品直中脾胃，损伤脾阳，加剧湿浊内生；空调直吹、冷水冲凉，关节受寒，局部气血凝滞，血液循环减慢，尿酸结晶更易沉积诱发疼痛。

3、“饮食不节，肥甘厚味”：烧烤、海鲜、火锅、内脏、高糖水果（如荔枝、芒果）、含糖饮料等夏季热门饮食，多为高嘌呤、高糖之品，均为“痛风炸弹”。

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二、中医智慧：防“风”于未然，三伏天核心防护策略

1、“补津清湿”是根本：科学饮水有讲究，目标：每日饮水2500-3000ml（心肾功能正常者），维持尿液清亮淡黄。

优选：温开水、淡茶水（如绿茶、菊花茶）。冬瓜薏米饮：冬瓜皮30g+生薏米30g煮水，清热利湿消肿。

2、“顾护脾胃”是关键：饮食宜清淡平和。多吃：瓜类（丝瓜、冬瓜、黄瓜）、绿叶蔬菜、低糖水果（如火龙果适量）等。烹饪方式以清蒸、白灼、凉拌为主，少油少盐，远离烧烤、油炸、火锅。

3、“避寒通络”护关节：居家温度不低于26℃，避免空调或风扇风口直吹关节（尤其脚趾、脚踝、膝盖），睡觉穿袜子护脚。

适度运动：避开烈日高温时段（选清晨或傍晚），选择低强度运动（散步、太极、八段锦），运动中和后及时补充水分。避免剧烈运动导致大汗淋漓和关节损伤。

4、“调摄情志”助平衡：心静自然凉。中医认为“郁怒伤肝”，肝失疏泄影响气机运行和水液代谢不利尿酸排泄。保持心态平和，避免急躁暴怒，保证充足睡眠。

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三、万一发作怎么办？中医急救与护理要点

1、制动休息：抬高患肢，绝对避免活动受累关节；局部冷敷：用毛巾包裹冰袋在红肿热痛处，每次15-20分钟，间隔1-2小时（注意防止冻伤）。这是急性期缓解炎症的关键；大量饮水促进尿酸排泄。

2、药物使用：严格遵医嘱用药：及时服用医生开具的急性期抗炎止痛药；中药外敷（需辩证）：急性期红肿热痛明显，可用清热解毒、凉血消肿类中药外敷（如如意金黄散调敷）。务必在中医师指导下使用，避免刺激皮肤。

3、绝对禁忌：热敷、泡热水脚、按摩、涂抹活络油/红花油：这些会加剧局部充血和炎症，使疼痛肿胀雪上加霜！

三伏天热浪滚滚，痛风患者亦能安稳度过。关键在于：严把“入口关”（饮食饮水）、护好“关节关”（避寒保暖）、守住“药物关”（规律监测用药）。掌握中医“清湿热、护脾胃、通经络”的调养精髓，结合现代医学规范治疗，定能让您远离剧痛，清爽度夏！

娄底市中医医院内分泌科是以治疗糖尿病及糖尿病相关并发症：1型、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、糖尿病肾病、视网膜病变、神经病变、低血糖症；、甲状腺疾病：甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能减退（甲减）、甲状腺炎（如桥本氏病）；代谢性疾病：肥胖症及代谢综合征、高尿酸血症与痛风、血脂异常（高脂血症）、骨质疏松症与骨代谢异常； 其他内分泌紊乱：甲状旁腺疾病（如甲旁亢、甲旁减）、电解质紊乱（如低钠/高钙血症）。 

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