【健康讲堂】关注失眠，知之并治之！

你是否有过这样的经历？每天晚上在床上辗转反侧，看着天花板，数着一只羊、两只羊......还是没有丝毫睡意。然后翌日顶着双熊猫眼去上班，整天昏昏沉沉困意十足，但一到晚上又和天花板大眼瞪着小眼。如此周而复始，时间一长，整个人像被挖空一样，毫无生气。失眠，可以说是现代人的通病了。

失眠的痛苦自不必说，比如头昏疲乏、记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、更有人因失眠导致容易发脾气以及免疫力下降容易生病等…今天咱们就来盘点一下失眠的相关知识，到底怎样才能摆脱可恶的“失眠君”？

一、何为失眠？

何为失眠？相信很多人都知道并且亲身经历过。虽然偶尔的失眠并不算是病，但长期的失眠却是一种严重的精神疾病。用定义来讲，它指的是患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主体体验。中医上称之为“不寐”，古时称“不得眠”、“不得眠”。它像是潜在的隐形杀手，关键时刻足以毙命。

二、失眠症的危害

近期研究发现长期失眠会导致一系列相关的健康问题，各种疾病都会找上门来，主要包括以下四大危害：①容易发胖；②增加患癌机率；③心血管疾病风险升高；④早亡危险增大。由此可见，失眠作为一种疾病信号，不容忽视。

三、不同年龄的人睡眠多长最佳呢？

四、如何应对失眠？

中医治疗失眠的基本方法是调整阴阳平衡。

►清心寡欲，养心安神法

即中医心理疗法，强调“养心”，重视内心的修炼，减少欲望过度对身体的伤害，知足常乐，醒来做事扎实专心，躺下睡觉深沉静心。

►以意领形，体育安神法

如太极拳、八段锦、吐纳气功、形意拳等，这些传统体育疗法外练筋骨皮，内练精气神，能够帮助我们从繁杂事务中解脱出来，长期锻炼可以调节脑功能，有帮助睡眠的效果。

►中医特色治疗，助力安神

传统的推拿、刮痧能够帮助我们放松，进入一种愉悦的状态，比如，早晨，我们可以推刮百会、四神聪、凤池、太阳等穴位以提神，提高白天的兴奋性。晚上，我们可以推刮涌泉、太冲、阴陵泉、阳陵泉、三阴交、少海、安眠等穴位以促进睡眠，另可配合中医特色疗法，如平衡火罐驱寒除湿、铜砭刮痧调动气血，配合脑循环、经颅磁等物理因子治疗，效果显著。

►药膳食疗，中药安神法

有助于睡眠的药膳很多，如莲芯、栀子泡茶清热安神，酸枣仁粥养血安神，玫瑰茉莉花疏肝安神，刺五加桑寄生脊骨汤补肾安神。

失眠病友可遵照以上方法现自行调理，如感觉效果不佳，可参照以下专业治疗方法↓及时进行有效的治疗才是明智之举。

失眠的治疗方法有哪些？

不少的人有失眠的问题，大家都知道，治疗失眠的方法很多。在中医应用中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验，治病求其本。

娄底市中医医院针灸推拿康复治疗中心为满足娄底市民及周边广大群众的健康需求，着重研究失眠治疗，开设睡眠障碍专项治疗，结合中心优势，整合资源，派出专科医师至广东省中医院失眠专科进修、学习，并在传统治疗基础上优化治疗方案，推出联合治疗取得了良好效果，下面就来给大家介绍一张良方，失眠的你不妨试试吧！

（一）、心胆论治治病术。此治疗是广东省中医院符文彬教授根据中医古典理论，通过临床实践总结出的一种适用于睡眠障碍的特殊针灸方法，创立了“一针二灸三巩固”针灸阶梯治疗。在治疗中首先运用毫针针剌，然后根据病证特点或艾灸、或刺络以加强疗效，最后用耳针或埋皮内针巩固疗效。

（二）、埋线治疗结合推拿疗法。穴位埋线是传统针灸的延伸和发展，我科在临床实践中运用穴位埋线配合推拿疗法治疗顽固性失眠疗效显著。针对失眠症患者，我科予以主穴取神门，三阴交，百会，安眠等穴，对失眠有良好的治疗作用，“脑为元神之府”百会穴是调节大脑功能的要穴，推拿疗法是中医学的一部分，捏脊刺激背部膀胱经，调节脏腑，增加机体抵抗力，开天门，推坎宫，扫散头两侧胆经具有镇静，安神、催眠之功，擦涌泉穴具有引气归元，调神益肾的作用，埋线与推拿治疗二法合一，可更好的调整阴阳，疏通经络，平衡脏腑，从而起到改善睡眠的作用。

（三）、拔罐结合中医泡脚疗法。在背部督脉，至阳，脊中，命门，腰俞及两侧足太阳膀胱经心俞，肝俞，脾俞，肾俞等穴位，用闪火法各拔一罐，留罐10分钟，去罐后，配合我科自主研制的失眠足浴配方，趁热足浴20-30分钟。达到内病外治，上病下治的作用。

（四）、臭氧大自血是治疗失眠症的新型方法。利用臭氧可以让血液结构及流动方式得以改善，有利于提升红细胞弹性，使血液流过毛细血管的能力得以促进，对患者实施臭氧大自血疗法，可促使患者新陈代谢保持良好的状态，有利于改善其睡眠质量，加深睡眠深度，以控制睡眠症状。

娄底市中医院针灸推拿康复治疗中心充分运用中医理论及各项技术，开展多元化治疗，一直秉承着一切为病人服务的理念，为病人的健康保健护航，给失眠病人一个温馨舒适的睡眠。

各位朋友，你经常失眠吗？会因此特别注意一些事情吗？不妨咨询我们的医师，我们会一一为您解答！

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                 谭医师：15973809096

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