【每周学一穴】解除腰背酸痛的奇效穴，来认识一下？

春节期间，许多人靠「方城之战」联系感情，但麻将一开打，人人几乎至少2个小时无法下桌，久坐的结果往往导致腰酸背痛、血液循环变差，甚至会增加心脏病和脑中风的急性发作风险。今天给大家分享的是委中穴，拍打委中穴，不但能给体内来个大扫除，还可解除多种腰腿痛等，下面我们一起详解它的方法和好处吧！

1.穴位简介

委中，经穴名，归属足太阳膀胱经。委，堆积也。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状，故名。

2.  穴位定位

  委中穴的具体位置就是在腘横纹中点，就是在膝盖后面的腘窝正中。按压的话能感觉到动脉搏动。

3.  穴位主治

该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，此穴的主治疾病为：①腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证；② 腹痛，急性吐泻；③ 小便不利，遗尿；④丹毒。

4.  穴位操作

灸法：艾灸10-20分钟。一般灸10～15分钟，至皮肤红晕或潮红为度。一周2-3次为宜。

按摩：点按、揉法、搓法、擦法等。

刮痧：此穴刮试5-10分钟，此穴出痧为宜，不出痧者不强行出痧。

5.穴位保健

1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。

最后关于腰腿疼，小编给您支支招：

抬头挺胸抬腿（飞燕式）：基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。另外还有三点支撑法和五点支撑法，如下图 ↓

娄底市中医医院腰腿疾病专科祝您新春大吉、万事如意，百事顺心！

健康咨询热线（腰腿疾病专科）：0737-8878098