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【每周学一穴】解除腰背酸痛的奇效穴,来认识一下?

来源:娄底市中医医院 作者:邱赛男 杨晶 发布时间:2019-02-15 字体: [] [] [ ] 浏览量:

春节期间,许多人靠「方城之战」联系感情,但麻将一开打,人人几乎至少2个小时无法下桌,久坐的结果往往导致腰酸背痛、血液循环变差,甚至会增加心脏病和脑中风的急性发作风险。今天给大家分享的是委中穴,拍打委中穴,不但能给体内来个大扫除,还可解除多种腰腿痛等,下面我们一起详解它的方法和好处吧!

1.穴位简介

委中,经穴名,归属足太阳膀胱经。委,堆积也。中,指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气,为吸热后的上行之气,在本穴为聚集之状,故名。

2.  穴位定位

  委中穴的具体位置就是在腘横纹中点,就是在膝盖后面的腘窝正中。按压的话能感觉到动脉搏动。

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3.  穴位主治

该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一,此穴的主治疾病为:①腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证;② 腹痛,急性吐泻;③ 小便不利,遗尿;④丹毒。

4.  穴位操作

灸法:艾灸10-20分钟。一般灸10~15分钟,至皮肤红晕或潮红为度。一周2-3次为宜。

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按摩:点按、揉法、搓法、擦法等。

刮痧:此穴刮试5-10分钟,此穴出痧为宜,不出痧者不强行出痧。

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5.穴位保健

1、用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10—20次。

2、两手握空拳,用拳背有节奏地叩击该委中穴,连做20—40次。

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处,顺、逆时针方向各揉10次。

4、摩手至热,用两手掌面上下来回擦本穴,连做30次。

此外,膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点,在这段时间刺激委中效果更好。

最后关于腰腿疼,小编给您支支招:

抬头挺胸抬腿(飞燕式):基本姿势同前,以腹部着床,头、手、胸及两下肢一起向上抬,反复多次。另外还有三点支撑法和五点支撑法,如下图 ↓

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娄底市中医医院腰腿疾病专科祝您新春大吉、万事如意,百事顺心!

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健康咨询热线(腰腿疾病专科):0737-8878098

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