春分|阴阳相伴，注意睡眠

春分，春色正中分。春分，蓝天和白云平分了春风，青山和绿水平分了春意，太阳和月亮平分了春光。

立春过后，乍暖还寒，气温变化较大，骤减衣物，身体难以适应，会使人体抵抗力下降使病菌趁虚而入。中医主张，初春应遵循“春捂秋冻，下厚上薄”的原则，防寒保暖仍是养生重点。除了不过早减少衣物外，还需特别注意头部、肩颈、后背、手脚等部位的保暖。出门需戴好帽子和围巾，保护好头部与肩颈，夜晚入睡前可泡脚、按摩脚部来温通全身气血，保护身体健康。

春季阳光明媚，做些舒缓的运动，太极、八段锦、春游等皆可，能够增强心肺功能，畅通血脉，提高身体素质。多晒太阳多呼吸新鲜空气，可释放压力，使心情变好，对身体大有益处。

●节气习俗：立春蛋

据说，在春分这天，世界各地有数千万人会做“竖蛋”实验。早在四千年前，中国就有在春分时节竖蛋的传统，人们为了庆祝春天的到来用竖蛋以示春分。这一传统逐渐流传，慢慢演变成一种为祈求好运的传统。

●节气保健：

1.搓手：调养心肺

人体十二正经中有六条从手部经过，这六条经络与心肺贯通，并且双手上有很多重要穴位。经常搓搓手心和手背，按按指尖与指腹，可疏通经络，抵御外邪，调养心肺，调节气血。还可活跃大脑，提高反应能力，增强双手灵活度，防止肌肉萎缩。先对搓手掌，掌心微微发热后按摩鱼际穴，达到理气，消食化滞、清肺利咽喉的效果；再搓手背，有效调理内分泌；最后依次按摩手指，使经脉循行与全身各脏腑器官相通。

2、晒背：补充阳气

背部为阳中之阳，若背部受凉，容易损伤阳气，引发病症，尤其是体弱，久病虚损者会旧病复发，加重病情。春季晒背可防止春发之病，还可使身体阳气充盈，减少咳嗽，咽喉不适等呼吸系统疾病，帮助钙质吸收，预防骨质疏松。可在每日中午11点-13点之间，阳光最为充足的时间来晒背，能补充阳气，调畅气血，调和脏腑，祛寒止痛。也可配合按摩肺俞穴，起到温中理气，健肺养肺，排毒散热的作用。

3.梳头：疏利气血

宋代《清异录》中讲：“有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也。”头部是阳经汇聚之地，立春后宜多用手指梳头，促进头部血液循环，宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。用手指指腹，从前额开始，向后捋20次左右，也可从头顶向耳朵方向按摩，按摩后用手掌轻轻拍头顶，微微发热为宜。有调节神经功能，消除疲劳，滋养头发，预防头晕头痛的作用。

●节气食谱：香椿炒鸡蛋

材料;鲜椿100克，鸡蛋250克，素油75克，黄酒、盐、葱、味精适量。

制作方法：

将香椿洗净，用开水过一遍，沥去水，放入容器，加盐用手搓揉5分钟，放在一边，让盐入味，两小时后取出切细备用。鸡蛋去壳放入碗中，加黄酒、盐、葱、味精和切好的香椿一起搅拌均匀。开油锅，油温七成，将调好的蛋下锅，速翻几下炒熟即可。

功效:可温中补气，健脾养胃，宜于体弱及消化不良者食用。

●中医护理技术推荐：脐灸

春分后天气虽已转暖但气温极不稳定，某些疾病极容易反复和加重，尤其容易发生感冒和过敏性疾病。“脐灸”通过温热刺激神阙穴来调和人体气血和脏腑功能，起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒除湿之功效，有效增强机体抵抗力。

老市委门诊部简介

娄底市中医医院老市委门诊部，是医院中医特色科室之一，是以中医传统经典理论为指导治疗各种常见病综合门诊，科室拥有中医经典理论功底扎实、临床经验丰富、诊疗技术过硬、医德医风良好的名老中医和中医内科副主任医师、资深的针灸推拿医师、全国中医护理骨干、全国中医专科护士等长期执业。科室以“传承中医经典，护佑生命健康〞为宗旨，真正体现和发挥传统中医的优势和中医特色疗法。

中医经典门诊中医特色浓厚，突出经方汤剂与中医外治结合的运用，充分发挥中医中药简、便、验、廉的优势。综合运用中药汤剂、中药制剂、针灸、推拿、艾灸、拔罐、刮痧等结合，并有盘龙灸、智能灸疗、火龙灸、脐灸、雷火灸、面部提升美容灸等各种灸法，火龙罐、中药竹罐、平衡火罐等各种罐法，耳部按摩、耳穴埋豆、耳尖放血等耳穴疗法，推拿按摩、铜砭刮痧、中药贴敷、中药火疗、非遗沙疗、中药热奄包等中医特色传统疗法。回归经典中医原貌，倡导纯中医诊疗。

主要诊治病种：急慢性疼痛、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、代谢性疾病等。

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