夏日解苦夏，茶饮护安康｜娄底市中医医院6款养生茶饮指南

夏季高温高湿，暑气蒸腾，人体易出汗耗气、津液亏虚，继而引发口干舌燥、神疲乏力、食欲不佳、心烦失眠等苦夏症状。巧用中药代茶饮，既可补水解渴，又能辨证调理、舒缓不适。娄底市中医医院精选3款院内特色制剂茶饮+3款家常经典茶饮，大家可根据自身体质对症选用。

一、院内特色制剂茶饮（三款）

由医院专业临床团队配伍研制，组方严谨、辨证精准，调理效果更佳。

1.清喉利咽茶｜空调房护嗓佳品

适用人群：咽干咽痒、咽喉肿痛、声音嘶哑、频繁清嗓；长期驻守空调房、用嗓较多的教师、主播、销售人员尤为适宜。

组方：金银花、麦冬、石斛、胖大海、生甘草等

功效：养阴清热，生津利咽

饮用方法：取1袋，沸水焖泡10分钟，每日1-2次。

温馨提示：脾胃虚寒、容易腹泻人群，不建议长期饮用。

2.气虚质茶｜体虚多汗人群必备

适用人群：出汗量大、气短懒言、浑身乏力，稍活动便大汗淋漓、免疫力弱易感冒的气虚人群。

组方：黄芪、白术、灵芝等

功效：培补元气，补气健脾

饮用方法：取1袋，沸水冲泡或稍加煎煮，每日1剂。

温馨提示：感冒发热、口臭、便秘等实热人群禁止饮用。

3.湿热质茶｜清湿除腻一身轻

适用人群：口苦口臭、舌苔黄腻、头面出油长痘、身体沉重、大便黏滞马桶的湿热体质者。

组方：茯苓、化橘红、山楂、荷叶、赤小豆、薏苡仁等

功效：健脾化湿，清热排浊

饮用方法：取1袋，沸水冲泡，可反复续水，每日1-2剂。

温馨提示：孕妇慎用；畏寒怕冷、进食生冷易腹泻的虚寒体质不宜饮用。

二、居家经典茶饮（三款）

食材常见、制作简便，适合全家日常养生饮用

4.枸杞薄荷防暑茶

适用人群：暑天多汗口干、精神萎靡、眼干眼花，长期用眼、经常熬夜人群。

配方：枸杞10g、薄荷叶3g、五味子10g、菊花6g

功效：防暑降温、补肺生津、滋养肝肾

饮用方法：全部食材入杯，沸水焖泡5-8分钟，反复冲泡至味淡即可。

温馨提示：胃酸过多者酌情减少五味子用量；感冒发热、痰多咳嗽者不宜饮用。

5.玫瑰普洱养颜茶

适用人群：心绪烦躁、胸闷压抑、面部暗沉长斑，饮食油腻、饭后腹胀人群。

配方：玫瑰花5g、普洱茶5g

功效：疏肝解郁、活血养颜、消食解腻

饮用方法：食材同放杯中，沸水焖泡3-5分钟，可反复续泡。

温馨提示：玫瑰花有活血作用，孕妇、月经量偏多者慎用；忌空腹饮用浓茶。

6.乌梅汤

适用人群：暑热烦渴、饮水不解、心绪不宁、食欲不振，血脂偏高人群。

配方：乌梅3颗、山楂5g、丹参5g、生甘草3g、冰糖少许

功效：解暑生津、化湿和胃、辅助调脂

饮用方法：除冰糖外，食材加水600ml，大火烧开转小火慢煮20分钟，加冰糖调味，放温饮用。

温馨提示：脾胃虚寒者不建议饮用；糖尿病患者请勿添加冰糖。

三、夏季饮茶五大小贴士

1. 辨证选茶：咽痛口干选清热利咽款，乏力多汗选补气款，身体黏腻选祛湿款，体质不明可咨询院内药师。

2. 优先温饮：尽量饮用温茶，切勿冰镇，避免寒凉损伤脾胃阳气。

3. 适量饮用：每日1-2剂即可，代茶饮不能完全替代白开水。

4. 特殊人群慎饮：孕妇、婴幼儿、慢性病患者及服药人群，饮用前务必咨询医师、药师。

5. 分清主次：茶饮仅作养生调理，若出现高热、严重腹泻等急症，请第一时间就医。

咨询地址：娄底市中医医院岐黄楼3楼（319-328室）治未病科

咨询电话：0738-8819337、13469482999

（本文内容仅供专业人士参考，辨体选茶具体开具请咨询治未病科电话：0738-8819337、13469482999。地址：娄底市中医医院岐黄楼3楼（319-328室））