警惕老年“隐形杀手”：肌少症+老年衰弱，早干预留住自理能力

不少老人年纪大后腿脚无力、走路迟缓、易疲劳、反复跌倒，家属常误以为是正常衰老，实则多为肌少症合并老年衰弱综合征。这两大问题已成为老年群体高发健康隐患，可防、可查、可治，中西医结合科学干预，能有效守护肌肉力量，维持生活自理能力。

一、认清两种老年问题

肌少症

指肌肉量减少、肌力衰退。人在50岁后肌肉会自然流失，营养不良、缺乏运动、慢性疾病会加速这一过程。

典型表现：握力下降、提物费力；步幅变小、行走乏力、爬楼腿酸；四肢变细、体重莫名降低。

老年衰弱

全身生理机能储备下降，是衰老的重要预警，常与肌少症相伴出现。

典型表现：整日疲惫、易感冒怕冷、活动后气喘、食欲差、睡眠紊乱，小病易加重，跌倒、骨折风险大幅增加。

二者会形成恶性循环：肌肉不足→不愿活动→身体进一步衰弱、营养变差→肌肉持续流失。

二、出现这些信号，及时就医筛查

1.近一年体重无故下降超5%，食欲明显减退；

2.平地行走缓慢，走百米便需要休息；

3.近半年有跌倒、磕碰经历，起身困难；

4.身患多种慢性病，长期服药、胃口不佳。

老年病科可通过握力检测、步速测试、体成分分析、衰弱量表即可无创快速筛查诊断。

三、居家三要点，延缓肌肉流失、改善体虚

1.科学补充营养

每日三餐均衡摄入鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白；牙口不佳可将食材炖烂、制成肉糜，少食多餐。脾虚乏力人群，可食用山药、莲子、黄芪炖肉，益气健脾、补足气血。

2.温和适度运动

避免久坐久卧。日常可练习原地踏步、靠墙静蹲、坐姿抬腿、抓握弹力球，每次10-15分钟，循序渐进。卧床老人由家人协助活动四肢，预防肌肉萎缩。

3.规律作息，管控慢病

保证充足睡眠，严格遵医嘱控制血压、血糖、胃肠疾病等基础病；不盲目服用保健品，避免加重脾胃负担。

四、娄底市中医医院老年病科中西医结合特色干预

科室采用西医+中医一体化诊疗方案，针对性改善病症：

西医：定制个性化营养方案、专业康复训练、精细化调整慢病用药；

中医：辨证分型施治，运用中药内服、穴位艾灸、穴位按摩、中医食疗等方式，健脾益肾、益气生肌，改善乏力、失眠、食欲不振等问题。

五、温馨提醒

自然衰老无法逆转，但肌肉流失与老年衰弱能够有效干预。建议65岁以上老年人每年定期做专项筛查，早发现、早干预，远离跌倒、卧床风险，安享健康晚年。

娄底市中医医院老年病科为湖南省中医老年病科联盟成员单位，科室编制床位50张，现有主任医师1名、副主任医师1名、主治医师1名、住院医师3名（硕士研究生3名），护理人员10名。科室配置中央心电监护系统、动态血压监测仪、无创呼吸机、机械排痰仪等现代化诊疗设备，技术力量雄厚，是区域内诊疗老年疾病的特色专科。

科室以老年多病共存综合诊疗为重点，规范化诊治循环、呼吸、消化、内分泌、神经、泌尿、血液等系统老年常见病、多发病，兼顾老年感染、水电解质紊乱、围手术期调理、老年营养不良、水肿及老年康复等相关诊疗工作。科室坚持中西医协同诊疗模式，常规开展老年综合评估、动态血压监测、胸穿、腰穿等西医诊疗项目；因地制宜运用针灸、理疗、埋针、火龙罐、刮痧、中药药枕等中医适宜技术，发挥中医药在老年慢性病调养中的独特优势。

门诊地址：娄底市中医医院岐黄楼二楼217

住院部：娄底市中医医院仲景楼五楼

咨询电话：0738-8276167

黄惠芬，老年病科主任，中医内科主任医师，硕士研究生，毕业于广州中医药大学，深耕临床一线十余年，拥有扎实的中西医理论功底与丰富老年病诊疗经验。兼任娄底市脑心同治专委会副主任委员、市中医内科专委会副主任委员、市神经内科专委会青年委员、市内科学专委会委员，入选娄底市首批安宁疗护专家库。擅长中西医结合个体化诊治各类老年慢性病，在脑血管病、肝胆疾病、消化及呼吸系统常见病、多病共存综合调理方面造诣突出，注重标本兼顾、慢病长效管理，同时擅长老年安宁疗护，从疾病治疗、体质调养多维度改善老年患者生存质量。

刘勇明，副主任医师，毕业于南华大学，从事临床诊疗工作20余年，长期专注老年病及神经内科疾病诊治，积淀了深厚的西医诊疗功底与成熟的中西医结合诊疗思路。擅长运用中西医并举方案治疗各类急慢性老年病，主攻脑梗死、脑出血、顽固性头痛、各类眩晕、顽固性失眠、面神经炎、三叉神经痛等神经内科常见病；对胃肠疾患、糖尿病等消化、内分泌系统老年多发病经验丰富，善于处理老年人多种基础病共存问题，个体化制定用药及中医调理方案，兼顾治病与体质调养。

黄娉，主治医师，毕业于南华大学医学院，深耕临床诊疗十余年，积累了扎实的西医诊疗功底与丰富老年病实战经验。擅长采用中西医结合方式综合诊治各类老年常见病，对高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病，慢性咳嗽、肺炎、慢阻肺等呼吸系统疾患，急慢性胃炎、肠炎等消化疾病，以及糖尿病、骨质疏松、老年性失眠等慢性病诊疗经验娴熟，兼顾多病共存老年患者的综合调理与长期慢病管理。

张茜敏，医师，硕士研究生，毕业于广西中医药大学中医内科学专业，深耕老年病中西医诊疗工作。擅长采用中西医结合诊疗方案，规范化诊治呼吸系统（肺炎、慢阻肺）、心脑血管（冠心病、脑梗死、高血压）等各类老年常见病、多发病，兼顾老年慢病调理、体虚调养及并发症综合管理，依托中医特色疗法优化老年患者预后。

谢静，医师毕业于湖南中医药大学中西医临床医学专业，曾在湖南省中医药研究院附属医院完成三年中医内科规范化住院医师培训，师从湖南省名老中医解发良教授，潜心研习名老中医辨证思路与中医药诊疗经验。长期从事老年病临床工作，熟练运用中西医结合手段诊治各类老年常见病、多发病。尤其擅长呼吸系统疾病（肺炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺源性心脏病）及内分泌相关疾患（甲状腺结节、甲状腺功能异常）的个体化辨证施治与慢病长期调理。

摆丽，医师硕士研究生，毕业于湖南中医药大学，长期致力于老年病临床诊疗与学术研究，深耕心脑血管及呼吸系统疾病领域。熟练运用中西医结合诊疗思路，结合现代医学检查与中医辨证论治，个体化制定诊疗方案。擅长诊治高血压、冠心病、心力衰竭、脑梗死、短暂性脑缺血发作、顽固性眩晕等心脑血管疾患，同时对慢性支气管炎、慢阻肺、肺部感染、糖尿病等老年多发慢性病具备丰富临床经验，注重慢病全程管理与中医药固本调养，改善老年患者生活质量。