春风护脊，安康相伴｜春季脊柱养生指南，请查收！

 春回大地，万物生发，正是养生调养的好时节。而脊柱作为人体的“顶梁柱”，在春季更易受到风寒、劳损、姿势不当等影响，诱发颈肩腰腿痛、僵硬麻木等不适。春季护脊，刻不容缓。

一、春季为何脊柱易“闹脾气”？

1.风寒侵袭：春风乍暖还寒，颈腰背部受凉后肌肉痉挛、气血不畅，疼痛易发作。

2.姿势劳损：久坐、低头看手机、弯腰负重，长期累积加重脊柱负担。

3.运动损伤：踏青、锻炼增多，热身不足、动作过猛易引发扭伤、落枕。

4.阳气升发：经络不通则痛，春季气血流动加快，旧伤隐患更易显现。

二、春季护脊五要点，简单好坚持

1.注意保暖：护好颈、腰、背，少穿露腰装，外出可备薄围巾，避免直吹冷风。

2.端正姿势：不低头、不驼背、不跷二郎腿，久坐一小时起身活动。

3.适度运动：推荐放风筝、八段锦、散步、拉伸，增强腰背肌肉力量。

4.科学睡眠：选择高度合适的枕头、软硬适中的床垫，让脊柱充分休息。

5.早诊早治：出现颈肩痛、手麻、腰痛、行走无力，及时到脊柱外科检查。

三、专业守护，为脊柱健康保驾护航

娄底市中医医院脊柱外科专注颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰肌劳损、脊柱外伤等疾病的诊治，采用微创、精准、个体化治疗方案，为您提供从预防、诊断、治疗到康复的全周期服务。

春养脊柱，全年无忧；愿您在春光里，挺拔身姿，轻松生活，远离颈肩腰腿痛！