【健康科普】冬季养生先养肺！养肺妙招学起来

01 冬季是养肺的关键时期，你知道吗？

冬季，寒风凛冽，空气干燥，是肺部疾病的高发季节。肺作为人体的呼吸和造血的重要器官，对免疫力有重要影响，其健康直接关系到我们的生命质量。中医认为“肺藏精气，养肺养命”，因此，冬季养生，先养肺，是保持健康的重要法则。

02 冬季养肺妙招，让你呼吸更加顺畅！

1、最佳养肺时间:肺功能最强是一天中上午7~9点，此时进行慢跑、游泳、跳绳等有氧运动能强健肺功能。持之以恒可以增强呼吸肌的力量，增强肺顺应性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和功能。

2、最简单养肺法：一杯热水。（方法）用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

3、最舒服养肺法：按揉穴位。肺腧穴：（手法）每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟，这种方法可以舒畅胸中之气，有养肺之功效。迎香穴：（手法）将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

4、最美味养肺法：百合银杏羹。（功效）润肺益气，滋润养颜。做法：将牛肉洗净切薄片，白果（银杏的种仁）去壳，用水浸去外层薄膜，再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，用大火煲至水开，再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。

5、最便宜养肺法：笑口常开。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清道使呼吸更通畅。

娄底市中医医院肺病科简介

科室基本情况：娄底市中医医院肺病科以治疗呼吸系统疾病为主的内科综合科室。技术力量雄厚，诊疗技术精湛。科室配备有电子支气管镜、自动化血气分析仪、有创及无创呼吸机、肺功能检测仪、体外振动仪等高精尖医疗设备。

诊疗范围：科室是以治疗呼吸系统疾病为主的内科综合科室。致力于慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、难治性慢性咳嗽、肺炎、支气管哮喘、支气管扩张症、慢性肺源性心脏病、尘肺病、间质性肺炎、自发性气胸、胸腔积液、呼吸衰竭、肺性脑病、肺部肿瘤等中⻄医结合诊疗。常规开展：1、电子支气管镜检查及治疗技术、内科胸腔镜技术、CT引导下经皮肺穿刺活检术、双肺大容量肺灌洗治疗尘肺病技术等；2、有创、无创呼吸机的临床应用；3、胸穿，腹穿，腰穿，胸、腹腔置管等多方面诊疗技术。

专科特色：科室以传统中医理论为指导，发挥以中医与西医相结合，内治与外治相结合的防治体系。开展了“冬病夏治”、运用中医外治（穴位外敷、针灸、砭石刮痧、耳穴压豆、中药封包、中药热奄包、隔物灸、拔罐等）和中药内服（汤剂、丸剂、膏方、药膳等）相结合，颇有疗效的中医药特色治疗方法。让每一位患者轻松呼吸、健康、快乐生活。

服务理念：患者至上、生命至上、健康至上、安全至上。

科室地址：门诊——娄底市中医医院岐黄楼二楼219；住院部——娄底市中医医院仲景楼7楼；

健康咨询电话：0738-8809590