10.8全国高血压日——高血压的防治

何为高血压？

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压（高压）和/或舒张压（低压）增高（≥140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压≥140/90mmHg可以诊断为高血压。

高血压的预防

高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切的关系。因此，预防高血压也应紧紧地抓住这几个环节。

首先，高血压的发病与人的体质有关，肥胖者预防高血压，应适当减肥，合理减少摄入饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，以减轻体重，降低高血压的发病机会。有高血压家庭史者或年龄在40岁以上的人，更应定期进行健康体检。其次，高血压的易患人群要注意调节情绪，保持情绪开朗乐观，避免长时间的精神紧张。

高血压最常见的并发症

高血压常并发中风和冠心病，血压升高常诱发心绞痛。高血压是心肌梗死发病的危险因素。高血压也易并发肾功能不全，导致尿毒症，还常并发眼底病变，造成视力减退或失明。

高血压病人的保健方法

自我保健  可以安排一些有益于身心健康，清除紧张因素，保持血压稳定的活动。

按摩保健  按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。此外还有擦腰背、点血压点等方法。

洗脚敷药  晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按足心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用）。醋调后用胶布外敷于足心，第二天早晨去掉。

倒捏脊  俯卧位请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。

揉肚腹  病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。

以上各种自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其是对治疗后巩固治疗，功不可没。

图为使用电子血压计的注意事项

随着人口老龄化进程的加热，人们工作压力、生活压力的加大，高血压有逐渐年轻化的趋势，并且高血压病人大多采取家庭治疗的方法。对高血压患者给予必要的中医的预防及保健指导，不仅可以让他们对高血压的知识有一个系统全面的了解，认识其危害性；而且可使他们在今后的生活中自觉的运用中医的保健方法进行自我保健，达到宁心安神、降低血压、巩固治疗效果等作用，还可以降低高血压并发症的发生率及致残率。

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