【每周学一穴】若要安，三里常不干！人体养生保健第一大穴，你知道吗？

俗话说:“若要身体安,三里常不干”,意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。男女老少艾灸或按摩这个穴位,都有神奇功效。常言道“天天温灸足三里，胜过吃个老母鸡”。中医认为，足三里是一个强壮保健的穴位，艾灸足三里对于中老年人尤为重要，30岁以上的人群阳气逐渐衰弱，艾灸足三里可补气壮阳。女性艾灸足三里可以健脾和胃，增进气血吸收，使得面色红润有光泽，从而达到美容保健作用。男性艾灸足三里可以舒筋通络、强筋健骨。老人艾灸足三里不仅可以增强免疫力，而且可以延年益寿。

1.   穴位介绍

足三里穴，足阳明胃经合穴。“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

2.   穴位定位

坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。

3.   穴位主治

足三里为胃经合穴及下合穴。中医认为“合治内腑”，故胃腑功能不调多用此穴。主治胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、腹泻、便秘、胃痉挛、急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃下垂、下肢不遂等。

4.   穴位操作

1、灸法：用艾条温和灸足三里穴5~10分钟，一天一次

2、按摩：每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟，每分钟按压15~20次。

3、穴位贴敷：一次贴敷4-6小时。

4、刮痧：用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热即可。

5.   穴位保健

足三里穴还是一个古今一致公认的第一长寿穴和美容穴，唐代孙思邈的《千金要方》中提出：非灸不精，灸足三里，称为“长寿穴”。也就是说，平时我们经常艾灸或按揉或敲打足三里穴，可以延缓衰老，推迟更年期、身体衰弱、病老体弱的到来。对于现代人来说，繁忙的工作让我们的身体也疲惫不堪，如果每日能在临睡前刺激足三里穴，让他产生酸胀发热的感觉，过一段时间之后，你就会发现，整个人都显得精神焕发，精力充沛，如果在每次按揉足三里的同时，再配合一起按摩三阴交穴，其功效强大是可想而知的了。

健康热线：0738-8878521

每日艾灸1次，连续艾灸3-4天，之后每周艾灸2-3次，持续数周后改疗程为一个节气艾灸1次，循序渐进，从而达到极佳的保健疗效