【健康科普】警惕掌中“健康杀手” 中医提醒科学使用手机

手机已成为现代生活重要工具，但不当使用可能对健康造成潜在危害。世界卫生组织已将手机射频电磁波列为2B类致癌物，长期高频使用带来的健康风险需引起重视。

过度使用手机易引发系列健康问题：

1、颈椎损伤：长期低头使颈椎承受数倍于头部的重量，导致气血运行不畅，引发肩颈酸痛、头晕等症状。

2、视力危害：屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量；长时间用眼加剧眼睛干涩、视物模糊。

3、心理影响：信息过载易导致注意力分散、焦虑情绪滋生，影响工作效率和生活质量。

4、人际疏离：过度依赖手机减少面对面交流，影响家庭关系和社会交往。

中医认为“久坐伤肉”“久视伤血”“情志伤肝”，手机使用中形成的不良习惯正在悄然消耗人体气血，降低免疫力。

为促进手机健康使用，脊柱外科专家建议：一是保持手机与头部10厘米以上距离，减少辐射近距离接触；二是每30分钟起身活动5分钟，做一组颈椎拉伸、揉一揉肩颈穴位，疏通气血、缓解劳损；三是睡前1小时坚决放下手机，泡杯温水、揉揉涌泉穴，守护好睡眠这个“养生根本”；四是多放下屏幕，走出房间，拥抱面对面的温暖交流，多陪伴家人、多联络朋友，既养身，也养心。

中医养生重在“治未病”，提倡将简单有效的防护措施融入日常生活。科技发展应以提升生活质量为目的，呼吁大家科学使用手机，在享受科技便利的同时守护身心健康，别让手机悄悄偷走我们的睡眠、视力、气血与温情，让科技与健康的平衡发展。