【世界糖尿病日】中医教您“糖”里觅健康

2025年11月14日是“世界糖尿病日”，主题为“糖尿病与幸福感”，倡导“提高认知，重在行动，关注职场糖尿病”。将糖尿病患者的的生活质量作为糖尿病健康服务的核心，促进患者享有健康生活。

一、中医对糖尿病的认识

中医认为，糖尿病核心病机为“阴虚燥热”。阴虚指肺、胃、肾阴液亏虚，即身体“润滑液”与“冷却液”不足；燥热因阴液不足致虚火内炽，形成“干烧”。具体表现：上消（肺燥）：津液亏虚，口干多饮；中消（胃热）：胃火炽盛，易饥多食；下消（肾虚）：肾阴不足，尿频尿浊。

二、中医对糖尿病的预防和保健

1、滋阴润燥是基础：

推荐食材：山药、枸杞、银耳、百合、桑葚、鸭肉、鲫鱼等。

经典药膳： 山药枸杞粥。山药益气养阴、补脾肺肾；枸杞滋补肝肾之阴。此粥平和，适合糖友早餐或加餐，需计入主食总量。

2、清热生津是关键：

推荐食材： 苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、莲藕、荞麦、绿豆等。

代茶饮推荐：麦冬玉竹茶： 麦冬、玉竹各5克，沸水冲泡。二者为滋阴生津“黄金搭档”，可缓解口干口渴。

枸杞菊花茶： 枸杞10粒，菊花3-4朵。滋阴兼清肝明目，适合视力模糊、眼干涩糖友。

重要提示： 药膳和代茶饮需在血糖稳定时使用，密切监测血糖，勿替代降糖药。

3. 运动养生——太极拳、八段锦：

太极拳、八段锦等传统养生功法，动作舒缓，强调呼吸与动作协调，可锻炼筋骨、促气血流通，调节心神、缓解压力，坚持练习能改善胰岛素敏感性，辅助调控血糖。

4. 经络养生——简易穴位按摩：

足三里（健脾益胃）：膝盖外侧凹陷下四指宽处，按揉可增强脾胃功能，改善代谢。

胰俞穴（对应胰腺）：背部第8胸椎棘突下旁开1.5寸，按压酸胀感，为调理糖尿病经验效穴。

涌泉穴（滋补肾阴）：脚底前部凹陷处，睡前搓热脚心可引火归元，滋补肾阴。

操作方式：每日拇指按压上述穴位，每穴3-5分钟，以酸、麻、胀感为佳。

三、中医治疗糖尿病的优势

中医从整体出发，通过调节人体阴阳平衡、气血运行和脏腑功能，全面改善身体内环境，从而有效控制糖尿病病情。

中药多为天然植物、动物或矿物，相较于西药，其副作用小，对肝肾等器官的损害较轻，更适合长期服用。

中医根据患者的个体差异，如体质、病情等，制订个性化的治疗方案，做到一人一方。

中医在治疗糖尿病时，注重预防和治疗并发症，通过调理身体机能，降低并发症的发生风险，改善患者预后。

中医治疗糖尿病长期调理，从根本上改善患者的身体状况，稳定血糖水平，减少病情反复，具有良好的长期疗效。