寒潮来袭，你做好准备了吗？

大雪过后，寒潮来袭，连续降雨，气温骤降，面对潮湿寒冷的冬季，那我们日常生活该怎么做呢？让我们一起来学习一些防寒保暖知识，度过一个安康温暖的冬季吧！

一、 及时加衣、做好防护

寒潮来袭，首先要及时增添衣物以减少热量散失。尤其需要注意防护好头、脚、背，外出时可戴上围巾、帽子以抵挡冷气来袭。穿衣建议采用“洋葱式穿法”：先穿一层较吸汗的保暖内衣，再加一层保暖、透气性好的衣服，如毛衣、羽绒马甲等，第三层穿有防风挡雨功能的外套，如羽绒服、大衣等。

二、 食疗养生以防寒

冬季阳气不足，可适时温补。娄底市中医医院治未病科主任、娄底市第三届名中医、主任医师颜艳阳推荐两款食疗药膳方：一是医圣张仲景的当归生姜羊肉汤，此方具有补气养血、温阳散寒的作用。取当归10克、生姜3片；取羊肉500克洗净后切块，先将生姜片、羊肉放入爆炒，再加蘸少量黄酒，然后放入当归同煮，以大火烧开后，转小火，慢炖约90分钟，加盐适量调味后即可食用。二是五指毛桃淮山煲鸡汤，此方具有温中益气、补益脾肾的作用。取老母鸡1只、五指毛桃30g、淮山30g、姜2片；将处理好的老母鸡切块，焯水后用清水冲洗干净，加适量清水入汤煲开后，放入五指毛桃、淮山及姜，煲开后，改用慢火继续煲约2小时左右，加入适量盐调味即可食用。 

三、 养足阳气以驱寒

1、中药茶饮

冬季保温杯不离手，娄底市中医医院推出的阳虚体质中药茶饮。阳虚体质中药茶饮主要由覆盆子、官桂、干姜、肉苁蓉等药物组成，可温补阳气且中药茶饮已将药材加工成独立茶包，方便携带、食用简便，可用于替代茶饮。如有需要请在专业中医师的辨证指导下使用。

2、中药足浴

中医认为足为人体第二心脏，人体脏腑器官在足底存在相对应的投影区域，即足底反射区，且足底为足三阴经与足三阳经的交会之处，与人体五脏六腑、四肢百骸联系紧密。中药足浴可通过热水的温热作用促进中药药液渗入，从而达到温通气血、舒经活络的作用。为满足多样化泡脚的需求，娄底市中医医院治未病科推出了三种不同的足浴方——养生足浴方、脚气足浴方、感冒足浴方。

养生足浴方（艾叶、红花、益母草、党参等）

功效：温经散寒，活血通络

脚气足浴方（干姜、紫苏叶、艾叶、细辛等）

功效：清热燥湿，杀虫止痒

感冒足浴方（白鲜皮、防风、苦参、地肤子等）

功效：解表散寒发汗

用法用量：外用，每日一包，40℃左右2500-3000ml温水泡脚（水量以没过脚踝、至小腿中下段为佳），泡脚时间约10-20分钟。

注意事项：①如患有心力衰竭、心肌梗死等严重慢性病，或足部有伤口、感染、溃疡或严重静脉曲张等症状者不宜使用；②水温大约控制在38-42℃左右，不宜温度太高以免烫伤皮肤，尤其是糖尿病患者注意水温控制在40℃以下；③注意把握泡脚的时间，不宜时间过久，空腹及餐后1小时内不宜进行；④如泡脚过程钟出现头晕、胸闷等不适，应立即暂停，休息片刻，如仍不适及时医院就诊；⑤对于初次使用足浴方泡脚者需要注意观察有无皮肤过敏情况，如出现局部皮肤红疹，需立即停止，必要时及时医院就诊。

3.艾灸

冬季艾灸可温经散寒、补肾助阳、行气通络，能提高人体免疫功能、促进机体新陈代谢。治未病科艾灸疗法包括：悬空灸、铺灸、火龙罐、温针灸等，适宜于阳气亏虚、气血虚弱人群。

常用艾灸保健穴位：

命门穴：在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位

肾俞穴：在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞穴可治肾虚病症，如头晕、耳鸣、腰痛、遗精、月经不调等病症。

气海穴：位于腹正中线上，脐下1.5寸处。气海穴可治脏气虚惫、真气不足等一切气疾久不愈者。

关元穴：位于腹正中线上，脐下3寸处。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。

神阙穴：位于脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。 

注意：自行艾灸时注意严格把控与皮肤表面的距离及艾灸温度，避免烫伤！

娄底市中医医院治未病科简介

娄底市中医医院治未病科致力于提供“以人们的健康为中心”的个体化预防、保健和诊疗，倡导“未病先防、既病防变、瘥后防复”的原则，普及“未病先防、防重于治”的中医健康理念，汇集名老中医、流派经验和中医传统疗法，科室配备中医体质辩识仪，中医经络分析仪、中药封包、沙疗床，熏蒸床，艾灸床等设备，致力于中医特色疗法的开发与运用，擅长运用膏方、药膳、茶饮，结合针灸推拿、铜砭刮痧、耳穴压豆、浴足、熏疗、沙疗、灸疗（脐灸、雷火灸、盘龙灸、火龙灸等）、药物贴敷、罐法（火龙罐、扶阳罐、平衡火罐）等，是一个具有独特临床疗效和中医特色的诊疗中心。科室在中医“整体观念、辨证论治”理论指导下，采用中医特色疗法技术，按照中医健康管理模式，及时发现体内存在的潜在发病信息，确定有效的养生保健措施，矫正身体出现的体质偏颇趋向，使之朝着健康方向转变。科室具备优雅的就医环境、齐全的诊疗设备、专业的医务人员、一流的技术水平，提供健康资料采集、体质辨识、综合评估、咨询指导、干预、随访、宣教等预防保健服务。

【服务人群】1.身体健康、无异常指征，需保持最佳状态者；2.体质偏颇、有疾病易患倾向者；3.自觉症状明显、但理化指标无异常者；4.理化检查指标处于临界值、但尚未达到疾病诊断标准者，即疾病的易患人群；5.慢性疾病稳定期需延缓发展 、预防并发症者。6.病已痊愈，但需预防复发者;7.大病初愈、大手术后身体虚弱，需进一步调理者。8.其他关注健康的特殊人群。如：育龄女性(孕前调理、产后调理)，男性(育前保健)，老年人(提高生活质量，延年益寿）。

【干预手段】专家将根据您的具体情况，提供健康疗养、临床干预参考意见。

治未病科健康咨询电话：0738-8819337    13469482999

地址：娄底市中医医院岐黄楼3楼（319-328室）