端午节气的中医药养生

五月初五，艾叶飘香。在这个充满传统温情的端午时节，娄底市中医医院肾病风湿免疫科通过向住院患者赠送香囊的方式捎去一份健康平安的祝福，香囊不仅是节日的象征，更承载着医护对患者健康的美好祝愿。

一、小小香囊，大有乾坤

香囊内通常填充具有芳香化浊功效的中药材，如艾叶、藿香、薄荷等。这些药材散发的气味可驱蚊避虫、醒脾化湿，还能通过呼吸道和皮肤吸收，起到一定的调节免疫、安神助眠作用。 

1、避秽防病：患者免疫力较低，香囊中的芳香药材可减少环境中的致病因素（如蚊虫、细菌）侵扰。 

2、舒缓情绪：慢性病易引发焦虑，香囊的清香能宁心安神，辅助改善睡眠。 

3、中医辅助调理：如艾叶温经散寒，适合阳虚怕冷的风湿患者；藿香化湿醒脾，可缓解肾病患者的脾胃不适。

温馨提示：香囊虽好，过敏体质慎用：风湿免疫疾病（如红斑狼疮、过敏性紫癜）患者若对花粉或中药过敏，应避免接触香囊，或选择无刺激性药材（如陈皮、丁香）。 

避免误食：香囊内药材不可直接服用，需远离儿童及认知障碍患者。 

肾功能不全患者注意：市面上部分香囊可能含朱砂等重金属成分，需确保药材安全无毒。

二、粽情端午：从中医看粽子特性

1、糯米性味解析：中医认为糯米性温味甘，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾止泻之效。但粽子高糖高脂、黏滞难化、易生湿困脾，糖尿病、肾病患者宜选杂粮粽，控制分量；痛风患者避免高嘌呤馅料（如海鲜、五花肉）。  

2、粽子的“中医改造建议”

杂粮入粽：推荐添加赤小豆（利水消肿）、薏苡仁（健脾祛湿）、燕麦（补虚止汗）等药食同源食材。

荤素调和：咸粽宜搭配竹笋（清热化痰）、香菇（扶正补虚）；甜粽可点缀枸杞（滋阴补肾）、山药（益气养阴）。

三、端午养生：节气调理三部曲

1、情志调摄：中医认为“情志失调”（如长期忧郁、焦虑、恼怒）是消渴的重要诱因之一。保持心情舒畅、心态平和对血糖控制非常重要。节日期间避免情绪大起大落。

2、起居运动：规律作息，保证充足睡眠。 避免熬夜，熬夜伤阴，容易导致血糖波动。坚持适量运动：如散步、太极拳、八段锦、游泳等。运动有助于疏通经络、调和气血、改善胰岛素敏感性、控制体重和血糖。餐后1小时左右运动效果较好。八段锦、太极拳等传统功法尤其适合，动静结合，调心调息。

3、穴位保健（辅助）：足三里（健脾益气）：外膝眼下四横指，胫骨边缘。三阴交（健脾益肾养肝）：内踝尖上四横指，胫骨后缘。胰俞穴（背部调理胰腺功能）：第8胸椎棘突下旁开1.5寸（需他人帮助）。涌泉穴（滋阴降火）：足底前部凹陷处（第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）。方法： 每天按摩2-3次，每个穴位按摩3-5分钟，以局部酸胀感为度。