【二十四节气中医药科普】今日春分:健康减重，正当其时！

春分时节已属仲春，气温继续回升，春阳之气上升更快，人体的代谢增强，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。此时养生要顺应此时的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。健脾疏肝，调和阴阳，达到阴阳平衡的状态。具体应从以下几方面入手‍

一、精神调养

春分是一个调养精神状态的良好时机。春分之时，春意正浓，肝气也旺，人体肝阳升发，肝火偏盛，阴阳平衡极易被打破，特别是情绪方面容易波动。所以我们要注意保持愉快的心情，乐观的情绪。可多饮花茶，有疏肝解郁，调和情志的作用，比如常用的花茶有玫瑰花、菊花、月季花等等

二、起居调养

春季，肝木当令，人体肝气比较旺盛，易耗伤肝血，容易出现失眠。起居应顺应自然规律，晚上不宜过早入睡，最好在23点之前入睡，白天可适当午休。此外，要注意脚部的保暖，体虚之人更要及时添减衣物，勿极寒勿太热。可以选择按摩太冲、肝腧、涌泉等养生穴位，来疏肝泄火，滋肾安神。

三、饮食调养

春分时节，饮食养生也遵循阴阳平衡的原则，比如当令蔬菜具有生发阳气的作用，像韭菜、椿菜、香菜等等。应少吃滋腻的食物，多食用有助于调和肝脾的食物。如枸杞、桂圆草莓等。

四、顺应自然

春分时节是大自然阳气萌生、升发之时，人体阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，代谢旺盛，生长迅速。趁此时节，晨起多梳头可以刺激头部诸多经络穴位，能让体内阳气升发舒畅，经络气血畅通。可在阳光下适度活动，比如散步、慢跑、八段锦等，呼吸新鲜空气，有助于增强体质。锻炼时间以上午9~10点为宜。应避免在早晚温度较低时进行剧烈运动。