【二十四节气中医药科普】雨水节气这样做，肾气足，病不扰！

雨水节气·为24节气当中的第二节气，雨水至，万物生，雨水节气寓意着降雨，也增加了生机活力，是代表着希望和未来的意思。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降雨对待农作物生长很重要，但是正式因为这淅淅沥沥的小雨使得空气中寒气增加，最容易伤脾，特别是我们肾友们，在这个时候一定要注意保暖，切勿受凉，雨水时节，空气湿润且不燥热，也正是养生的好时机。  

一、中医养生的四大原则

1. 避湿防寒，护阳固表

穿衣“下厚上薄”，重点保暖腰腹、双足（肾经所过）； 

居室通风除湿，避免久居阴冷潮湿环境。  

2. 健脾祛湿，饮食有节

少食生冷瓜果、肥甘厚味，防湿困脾胃；  

多食健脾利湿食材：茯苓、山药、薏苡仁、赤小豆（需根据血钾情况调整）。  

3. 疏肝调畅，情志平和

春季肝气升发，忌大怒抑郁，可听舒缓音乐、练习深呼吸。 

4. 适度运动，升发阳气

晨起打太极拳、八段锦，以微汗为度；  

睡前按摩足底涌泉穴（肾经起点），引火归元。  

二、肾友专属食疗方推荐

（需结合个体化血钾、蛋白摄入限制）

1. 黄芪茯苓粥

材料：黄芪10g（布包）、茯苓15g、大米50g  

功效：补气健脾，利水消肿，适合气虚水肿者。  

2. 黑豆枸杞鲫鱼汤

材料：黑豆30g（提前浸泡）、枸杞10g、鲫鱼1条（去磷）  

功效：补肾利水，适合血肌酐稳定期患者（高尿酸者慎用）。  

3. 玉米须冬瓜茶

材料：干玉米须20g、冬瓜皮30g，煮水代茶饮  

功效：清热利湿，辅助降压消肿。

三、中医外治法辅助

1.艾灸保健

取穴：足三里（健脾）、关元（温阳）、肾俞（补肾）  

方法：每穴艾灸10分钟，隔日一次（阴虚火旺者慎用）。 

2.中药足浴

方药：艾叶15g、生姜10g、红花5g，煮水泡脚  

注意：水温≤40℃，时间15分钟，严重水肿或皮肤破损者禁用。 

四、特别提醒（肾病禁忌）

1.忌盲目进补：避免滥用鹿茸、阿胶等滋腻之品，加重脾胃负担；

2.忌过度发汗：剧烈运动或汗蒸易伤津耗气，诱发电解质紊乱；

3.忌擅自停药：勿因节气变化自行调整降压药、免疫抑制剂用量。

五、雨水节气养生口诀

腰腹保暖防寒湿，

少酸多甘健脾胃,

晨起慢走升阳气，

情舒肝顺肾自安。

注：具体调理方案需经专业医疗机构医师与中医师共同评估，不可替代药物治疗！