【传承中医】小荷才露尖尖角，立夏“扶阳”不可少

立夏，标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折；天地万物由此进入到一个最辉煌的时空；没有夏的成长，就不会有秋收冬藏！

夏季是养护阳气、冬病夏治最好的时节。立夏是四时八节中的“四立”，是一年中非常重要的一个节气。在这样关键的时刻，我们应该怎么做呢？

宜晚睡早起

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。

立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。

常食葱姜以养阳

 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

 夏天那么热的季节，为什么要吃这么温热的姜呢？

因为夏天阳气在表，腹中虚寒，所以就要用姜来温一温。

姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌，从而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

运动养生，多做慢节奏的有氧运动

初夏，还有「百般红紫斗芳菲」的遗韵，而且也还没有炎热和闷湿的困扰。

运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。

夏天，我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。

如何在夏日扶阳？

方法很简单，就是“内用温热”、“外散风寒”。

“内用温热”——服用偏温热的饮食，比如说红糖姜汤水。

“外散风寒”——中医有一个很好的治疗手段，就是“扶阳罐”。

   扶阳罐操作简便，待温度上升至60 ℃即进入自动恒温保护状态 , 然后进行贴附于施术部位的温刮、温灸、温推等操作。借助背上的督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，身体的正气就自然建了起来。

（温灸）

(温推）

（温刮）

（温滚） 

（温揉）

                   扶阳罐适应症：

（1）、缓解失眠、健忘  （2）、消除疲劳  （3）、增加免疫力 （4）、减缓肌肉酸痛  （5）、预防乳腺增生

 扶阳罐灸透之后让五脏各司其职回归本位，心身和谐，阴阳自然平衡，身心自然健康。这期间，身体排毒的通道一起打开，一旦经络通畅气血充盈的时候，康体自来！

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