【健康科普】中医体质养生系列——平和质

一、平和质的体质表现

1.总体特征：无任何不适，主要表现为面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

2.形体特征：体形匀称健壮。

3.心理特征：性格随和开朗。

4.发病倾向：平素患病概率低。

5.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强，能很好的适应季节和气候变化。

二、平和质调理原则——日常保养即可

1.饮食调养

饮食保持荤素合理搭配、适配粗粮、少油少盐少糖饮食，顺应四时季节调补。可参照中国居民平衡膳食执行。

2.起居生活调护

日常生活顺应昼夜变化，起居有常，不熬夜，顺应四时，调护起居。日常可根据自身情况及爱好，选择不同的运动项目，保持适合频率，坚持锻炼。

3.中医药养生

（1）艾灸：雷火灸：日常选择足三里穴、关元穴、肾俞穴、命门穴进行艾灸，每天灸10-15分钟，每周3-5次。

足三里穴：小腿外侧，外膝眼直下3寸。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

肾俞穴：位于腰背部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。【简便取穴：直立，双手叉腰，触摸两侧髂嵻（骨盆最高点的骨头）。两侧髂嵻最高点的连线对应第4腰椎棘突，向上数2个椎体（即第2腰椎棘突），再旁开1.5寸】

命门穴：位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中（即两侧肾俞穴连线的中点）。

（2）按摩：日常可轻揉中脘穴、气海穴、足三里穴。方法：采用掌根揉或指揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

中脘穴：位于上腹部，脐上4寸，前正中线上，即脐与胸骨下端连线中点。

气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

足三里穴：小腿外侧，外膝眼直下3寸。

娄底市中医医院治未病科致力于提供“以人们的健康为中心”的个体化预防、保健和诊疗，倡导“未病先防、既病防变、瘥后防复”的原则，普及“未病先防、防重于治”的中医健康理念，汇集名老中医、流派经验和中医传统疗法，科室配备中医体质辩识仪，中医经络检测仪、中药封包、沙疗床、熏蒸床、艾灸床等中医特色设备，致力于中医特色疗法的开发与运用，擅长运用膏方、药膳、茶饮、结合针灸推拿、中医刮痧、耳穴压豆、浴足、熏疗、沙疗、灸疗、药物贴敷、罐法等，是一个具有独特临床疗效和中医特色的诊疗中心。

治未病科健康咨询电话：0738-8819337、13469482999 

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颜艳阳，治未病科主任，娄底市第三届名中医，主任医师，国医大师熊继柏教授传承弟子，毕业于湖南中医学院，大学本科，中华中医药学会慢病管理分会委员，中华中医药学会脾胃病分会委员，世中联心身分会常务理事，湖南省中医药信息研究会康复与健康管理分会副主任委员，湖南省中医药信息研究会中医经典与临床应用专业委员会常务委员，湖南省中医药和中西医结合学会肝病和感染病专业委员会常务委员，娄底市消化病学，消化内镜学专业委员会副主任委员。娄底市中医药学会中医内科专业委员会副主任委员。

先后进修于湖南中医药大学附属第一医院肝病科，湘雅医院消化内科，湖南省中医药研究院附属医院中医内科。发表学术论文多篇。

从事内科临床25年，经验丰富，擅长中西结合诊治消化性溃疡，胃炎，食管炎，便秘，慢性腹泻等胃肠病，脂肪肝，酒精肝，肝硬化等肝病，鼻炎，咽炎，支气管炎，肺气肿等肺系病。中医调治月经不调，卵巢早衰，乳腺增生，颈肩腰腿痛，睡眠障碍，四高(高血压，高血糖，高血脂，高尿酸血症)及亚健康调理，膏方调理，慢性病稳定期人群调养。

殷海玲，医师，针灸推拿学硕士，毕业于湖南中医药大学。曾参与多项科研课题研究，发表学术论文多篇。擅长体质辨识，慢性病、亚健康状态、术后身体虚弱者针灸调理，如：颈肩腰腿痛、中风病、胃痛、呃逆、便秘、单纯性肥胖、高脂血症、失眠、月经不调等。